Yoga-Offenbach bietet Yoga und Yoga-Therapie, Progressive Muskel-Entspannung und Tiefen-Entspannung sowie Meditation bei individueller Betreuung in Kleingruppen in Offenbach am Main. Aktuelle Kurse unter: >>> Kurse, Anmeldung

Gutscheine für einen Kurs in Yoga, Entspannung, Progressiver Muskelrelaxation, Meditation oder für eine Klangschalen-Massage in Offenbach am Main unter: >>> Gutscheine

Aktuelle Buchempfehlungen und teilweise kostenfreie Hörbücher zu den Themen "Meditation, das ursprüngliche Ziel in zeitgemäßiger Darstellung" und "Eva, die Bewusstwerdung des Bewusstseins, mit einem Hauch von Samadhi" >>> Bewusstsein, Samadhi

Informationen und Erläuterungen zu Hatha-Yoga, ergänzt durch individuell geeignete Yoga-Therapie, Sivananda- Yoga und die Rishikesh-Reihe, Yoga im Vergleich mit Sport, Fitness, Stretching und Dehnung, Hormon Yoga nach Dinah Rrodrigues oder ganz allgemein Yoga in den Wechseljahren, unter angemessener Berücksichtigung (sport)medizinischer, gesundheitlicher und mentaler Aspekte. >>> Yoga ist ...

Informationen und Erläuterungen zu Entspannung, allgemein sowie auch im Besonderen als Abhilfe bei Stress, oft auch bekannt als Stress Management, Stressabbau oder Stress Bewältigung, eine mittlerweile für jeden Arbeitnehmer unverzichtbare Burnout-Prävention, unter angemessener Berücksichtigung (sport)medizinischer, gesundheitlicher und mentaler Aspekte. Individuell unterschiedliche Stress Ursachen, Gemeinsamkeiten und Unterschiede von positivem Stress im Vergleich zu negativem Stress, unterstützt durch Argumente aus der Progressiven Muskelentspannung oder Progressiven Relaxation nach Jacobson. >>> Entspannung ist ...

Informationen und Erläuterungen zu Meditation unter angemessener Berücksichtigung (sport)medizinischer, gesundheitlicher und mentaler Aspekte. Spezifiziert durch Mantra-Meditation, Achtsamkeits-Meditation, Energie-Meditation, Eigenschafts-Meditation, aber auch Meditation als Möglichkeit der Transformation und persönlichen Weiterentwicklung >>> Meditation ist ...

Yoga, einige Informationen und Erläuterungen

Yoga wird im Westen oft als Sport gesehen, welcher Muskelaufbau und Dehnung verbessert, das körperliche und geistige Leistungspotential fördert und verbunden mit Atem- und Tiefenentspannungstechniken sich als hervorragende, langfristige Gesundheitsprävention hinsichtlich Kreislauf, Blutdruck sowie allgemein als Stress Management wissenschaftlich bewährt hat. Frauen um die Wechseljahre oder Männer mit Anzeichen erektiler Dysfunktion wissen die hilfreichen Wirkungen des Yoga ebenfalls zu schätzen. Yoga wird im Westen oft als Sport gesehen, welcher Muskelaufbau und Dehnung verbessert, das körperliche und geistige Leistungspotential fördert und verbunden mit Atem- und Tiefenentspannungstechniken sich als hervorragende, langfristige Gesundheitsprävention hinsichtlich Kreislauf, Blutdruck sowie allgemein als Stress Management wissenschaftlich bewährt hat. Frauen um die Wechseljahre oder Männer mit Anzeichen erektiler Dysfunktion wissen die hilfreichen Wirkungen des Yoga ebenfalls zu schätzen.

Auch Yoga-Offenbach bietet die gesamte Bandbreite von sanftem rehabilitierenden Yoga bis hin zu powervoll forderndem Yoga, je nach Gruppe und je nach den Bedürfnissen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer. Yoga ist aber mehr! Yoga ist sogar sehr viel mehr! Yoga möchte den ganzen Menschen erreichen, nicht nur seinen Körper, sondern auch seinen Geist oder Verstand, und ganz besonders seinen innersten Wesenskern, sein Bewusstsein, seine Seele.

In diese Richtung deutet bereits das Wort Yoga selbst:

- das Anschirren. yogo yoga? so v.a. angespannt, angespannt
- das Rüsten (eines Heeres)
- das Auflegen (eines Pfeiles) Mahabharata. 6,112,5.
- das Anstellen , Inswerksetzen , Ausführung , Anwendung , Gebrauch
- Anwendung eines Medikaments , Mittel , Kur
- etc.

Quelle: Sanskritlexikon der Universität Köln, Stand Januar 2014

Wenn Yoga seine gesamte Wirkung entfalten soll, wenn Yoga eine langfristige und tiefgreifende, vielleicht sogar lebensverändernde Wirkung erzielen soll, dann dürfen diese Aspekte nicht übersehen werden. Der Körper kann langfristig nur gesunden oder gesund bleiben, wenn er mit Verstand und Wesenskern und letztlich der gesamten Schöpfung im Einklang ist: "Mens sana in corpore sano".

1921 gründete Boris Sacharow in Berlin die erste deutsche Yoga-Schule E.D.Y die später in Bayreuth und dann von Sigmund Feuerabendt in Ingolstadt weitergeführt wurde und noch heute im Forsthaus bei Speichersdorf weitergeführt wird. Sacharow und sein französischer Kollege Andre van Lsysbeth waren Schüler von Sri Swami Sivananda aus Rishikesh, einem Yogameister und Arzt mit klassischer westlicher Ausbildung. Damit sind wir in Indien, der Heimat des Yoga.

Aus Sicht der Veden, den uralten in Sanskrit verfassten indischen Weisheits-schriften, ist der Mensch göttliches Bewusstsein, das sich in einem Körper (re)inkarniert und dabei so sehr mit dieser sterblichen Hülle identifizieren kann, dass ihm seine eigentliche Bestimmung und wahre Menschlichkeit verloren geht, mit den Worten von Sri Swami Sivananda:

The thinking faculty is present only in human being. Man only can reason, reflect and exercise judgment. It is man only who can compare and contrast, who can think of pros and cons and who can draw inferences and conclusions. This is the reason why he alone is able to attain God-consciousness.

That man who simply eats and drinks and who does not exercise his mental faculty in Self-realisation is only ... weiter >>>

Entspannung, einige Informationen und Erläuterungen

Wir verstehen unter Verspannung eine chronische Muskelkontraktion, das bedeutet, ein Muskel wird zunächst angespannt, verharrt eine gewisse Zeit in der Anspannung und kann danach nicht mehr oder nur noch teilweise in den entspannten Ausgangs-zustand zurückgeführt werden. Dies betrifft primär die quergestreifte, willkürliche Skelettmuskulatur wie etwa Nacken-, Schulter- oder Rückenmuskulatur. Chronische Verspannung kann sinngemäß aber auch die glatte, autonome Eingeweidemuskulatur etwa der Blutgefäße erfassen und dabei den gefürchteten, stress-bedingten Bluthochdruck verursachen.

Ein einzelner großer Beinmuskel benötigt für seine Arbeit wesentlich mehr Glykogen als ein einzelner kleiner Gesichtsmuskel, zur Steuerung und Kontrolle verbrauchen beide Muskeln ein annähernd gleiches Maß an Nervenenergie. Laufen erfordert nur wenige, dafür aber große Beinmuskeln, der Verbrauch an Glykogen überwiegt den Verbrauch an Nervenenergie, Sprechen hingegen aktiviert sehr viele kleine Gesichtsmuskeln, wodurch nun der Verbrauch an Nervenenergie überwiegt. Verstehen Sie jetzt warum Sie manchmal völlig erschöpft und "entnervt" sind, obschon Sie, bequem sitzend, nur telefoniert und diskutiert haben?

Der Körper gehorcht nicht nur Ihren Wünschen nach gezielten Bewegungsabläufen, er reagiert auch auf Ihre mentalen und emotionalen Aktivitäten: Wenn Sie denken, analysieren, visualisieren oder fühlen, hat das immer Einfluss auf den Spannungszustand der willentlichen und der autonomen Muskulatur. Haben Sie schon einmal einen Tag lang verzweifelt aber tapfer die Zähne zusammengebissen, um abends mit Migräne und Bluthochdruck erschöpft ins Bett zu sinken? Verspannt zu sein bedeutet, mehr Muskeln als erforderlich dauerhaft in Anspannung zu halten und somit unnötig Energie zu verbrauchen, Ihre Leistungsfähigkeit sinkt.

Unter physischer oder psychischer Belastung verspannen wir automatisch unsere Muskulatur, atmen schneller und weniger tief oder aber halten die Luft an. Eine reduzierte, hektische und oberflächliche Atmung signalisiert dem Körper eine potentielle Gefahrsituation, er bereitet sich durch Erhöhen des Muskeltonus und des Blutdrucks auf ein zu erwartendes Handeln vor. Umgekehrt zeigt eine tiefe und gleichmäßige Atmung dem Körper an, dass offensichtlich keine Bedrohung in Sicht ist und Geist und Körper sich gefahrlos entspannen dürfen. Sie werden sich nach einer Atemübung wesentlich ruhiger, gelassener und entspannter fühlen.

Der amerikanische Arzt und Physiologe Edmund Jacobsen entwickelte diese Methode zu Beginn des letzten Jahrhunderts ... Es ist bemerkenswert, dass Jacobsen schon vor über 100 Jahren erkannte, welchen Krankheiten als Spätfolge von chronischer Verspannung zu erwarten sind, er warnte dringlichst vor einer daraus resultierenden steigenden Belastung unserer Gesundheitssysteme ... weiter >>>

Meditation, einige Informationen und Erläuterungen

Die ursprüngliche Meditation ist ein Teil des Yoga-Lehrsystems und meint eine geistigen Praktik, welche dem Mensch seinen wahren Wesenskern und seine wahre Bestimmung offenbaren soll. Bereits die ersten zaghaften Schritte auf diesem Weg erweisen sich für den Menschen allerdings körperlich und geistig als so wertvoll, dass es lohnt zu praktizieren, auch wenn man vielleicht niemals über das Anfangsstadium hinauskommen will oder wird!

In den letzten Jahren hat sich die allgemeine Auffassung von Meditation vielfach gewandelt, meist bezeichnet man damit nur noch einen Teilaspekt oder nur noch eine Vorstufe des eigentlichen Meditierens, gelegentlich kommt sogar schon der Gedanken an Meditation auf, wenn einfach nur mal der Mund gehalten wird.

Auch ein Blick ins Lexikon erweist sich als wenig hilfreich und eher irreführend: "Meditation ist ein religiöses Versenken, ein tiefes Nachdenken, eine sinnende Betrachtung. Der Begriff geht auf das lateinische Wort meditatio zurück, was soviel wie Nachsinnen oder Denken bedeutet."

Über etwas nachdenken bedeutet, es von unterschiedlichen Gesichtspunkten aus zu betrachten oder zu bewerten, verschiedene Argumente einander gegenüber zu stellen und abzuwägen, mit bisherigen Erfahrungen zu vergleichen, durch eigene Vorstellungen zu ergänzen und Prognosen für die Zukunft aufzustellen, die Sache also mit Hilfe unseres Verstandes zu analysieren. Aber genau das ist mit ursprünglicher Meditation NICHT gemeint!

Ursprünglicher Meditation geht es um eine Art des Wahrnehmens, welche nicht durch unsere Sinne getrübt und unseren Verstand modifiziert wird, es geht mit den Worten Patanjalis um "reine" Wahrnehmung,:

... die Notwendigkeit, selbst geschaffene Hindernisse auf dem Weg zur reinen Schau zu entfernen .... Denken und Vorstellung müssen aufhören, um der reinen Schau Platz zu machen ...

oder mit den Worten des Philosophen Immanuel Kant darum, die "Dinge an sich" zu erfassen.

Meditation, die höchste Stufe des Yoga-Lehrsystems, erfordert bestimmte körperliche und geistige Voraussetzungen, was humorvoll auch so zum Ausdruck gebracht wird: Man übt solange Yoga, bis man meditieren kann.

Auf dem Weg zur eigentliche Meditation gibt es verschiedene Vorstufen, wie eingangs erwähnt erweist sich allein deren Praktizieren für den Menschen schon als so wertvoll, dass sie, gerne als das Ziel selbst angesehen werden. Wir wollen einige Wirkungen dieser Vorstufen näher erläutern ... weiter >>>

Hinweise zu unseren Yogakursen

Unsere Kurse an den Standorten Offenbach am Main und Ingelheim am Rhein sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention im Auftrag der ihr angeschlossenen gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert, das bedeutet, dass diese Krankenkassen in der Regel die Kosten für ihre Präventionskurse anteilig oder vollständig übernehmen.

Wir arbeiten nur mit kleinen Gruppen, um individuelle Betreuung in einem harmonischen Umfeld zu ermöglichen. Eventuell möchten wir Sie vor Kursbeginn persönlich kennen lernen.

Unser Unterricht orientiert sich an der klassischen Yogalehre, welche immer Körper UND Geist mit Seele anspricht. Sowohl das indische Ayurveda, das Wissen vom Leben, als auch westliche Salutogenese, die Wissenschaft der Entstehung von Gesundheit, besagen: Physische Ertüchtigung ist nur ein Teil, mindestens ebenso bedeutsam ist die Psyche. Letztlich entscheiden mentale Einflüsse, ob der Körper in seiner Heil- und Genesungsarbeit unterstützt oder aber durch unsere Einstellungen, Glaubenssätze und Verhaltensweisen behindert oder schlimmstenfalls sabotiert wird ... weiter >>>

Hinweise zu Präventionskursen

Unsere Kurse an den Standorten Offenbach am Main und Ingelheim am Rhein sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention im Auftrag der ihr angeschlossenen gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert: Zertifikate Studio Offenbach

Die Mitgliedschaft in einer Krankenkasse - heute in der Regel gesetzlich vorgeschrieben - bedeutete ursprünglich die Mitgliedschaft in einer Solidaritätsgemeinschaft mit dem Ziel, unvorhersehbare und damit unverschuldete Krankheits- oder gar Unfälle einzelner Mitglieder gemeinsam zu schultern.

(Über)Belastung am Arbeitsplatz, Spannungen in der Familie/Partnerschaft und/oder ungesunde Lebensweisen lassen mittlerweile viele Krankheitsfälle geradezu vorhersagen, in Folge sinkende Lebensqualität und steigende Kosten, eine unerfreuliche Entwicklung. Krankenkassen suchen hier entgegenzusteuern, etwa durch das Konzept bezuschusster Präventionskurse, sinnvoller finanzieller Anreiz sagen die Einen, Missbrauch von Gemeinschaftgeldern für Sport und Marketing sagen die Anderen, kein leichtes Thema.

Seit dem 01.01.2014 übernimmt die Zentrale Prüfstelle Prävention im Auftrag der ihr angeschlossenen gesetzlichen Krankenkassen die Aufgabe zu entscheiden, welche Kurse unter welchen KursleiterInnen das Zertifikat als bezuschussbarer Präventionskurs erhalten. Wie immer hat bürokratische Verwaltung Licht- und ihre Schattenseiten, auch Hilfsbereitschaft, aber auch erfrischende Inkompetenz. Wir beschränken uns auf zwei für Sie relevante Punkte ... weiter >>>

Entspannung für Ihre Augen

Sie haben einen Büro- und damit auch Computer-Arbeitsplatz? Ihre Augen werden dann Tag für Tag gezwungen, sich konzentriert auf Etwas zu fokussieren, das sich unmittelbar vor Ihnen und immer im selben Abstand befindet. Ursprünglich aber war es so gedacht gewesen, sich Gefahren oder umgekehrt Begehrlichkeiten zuzuwenden, welche in unterschiedlichen Blickrichtungen sowie sich permanent verändernden Entfernungen präsentierten.

Kein Wunder, wenn nun sowohl die Muskulatur Ihrer Augen als auch die Muskulatur des zugehörigen Bewegungsapparates von Kopf und Nacken im Arbeitsalltag einseitig überlastet wird und zu chronischen Verspannungen neigt, bis hin zur Kiefermuskulatur, spätestens bei der nüchsten Migräne wird es Ihnen wieder einmal schmerzlich bewusst. Zusätzlich verliert die Augenlinse durch die einseitge Fokussierung im Laufe der Jahre vermehrt an Flexibilität, umgekehrt geht der für die Fokussierung verantwortlichen Muskulatur infolge Trainingsanreizen mehr und mehr die erforderliche Kraft aus, sowohl Kurssichtigkeit als auch vorzeitige Altersweissichtigkeit können die langfristige Folge sein.

Gönnen Sie Ihren Augen rechtzeitig ein kleines Entspannungsprogramm ... Augen-Entspannungs-Programm >>>

Online-Meditation

Sie brächten dringend eine Regenerationsphase, haben aber nur sieben Minuten Zeit? Dann gönnen Sie sich diese kurze Auszeit, um wieder "herunter zu kommen" um wieder einen entspannten Zustand in lebensfroher Gefühlslage zu erreichen, sich wieder mehr selbst zu spüren!

Warten Sie nicht, bis der Stress unerträglich wird und ihr Körper oder gar Sie selbst „ausrasten“, handeln Sie jetzt: Genießen Sie für sieben Minuten unsere Online-Meditation, ein kostenfreier, aber nachhaltiger Blitzurlaub ... Online-Meditation >>>

Rettet die Meditation

Was genau ist Meditation? Eine erste, kurze Recherche offenbart: Es gibt christliche Meditation, buddhistische Meditation, anthroposophische Meditation, transzendentale Meditation, Meditation als das Achtsamkeitstraining MBSR, Bildmeditation, Heilmeditation, und so weiter und so fort. Das ist mehr verwirrend als hilfreich, weshalb eine Krankenkasse auf ihrer Website das Problem so zu lösen versuchte: Es gibt viele verschiedene Formen der Meditation. Finden Sie heraus, welche am besten zu Ihnen passt.

Das Interesse richtet sich zunehmend auf äußere Formen, mittlerweile bedeutet Meditation gelegentlich nur, einmal für fünf Minuten den Schnabel zu halten. Das mag grundlegend in Ordnung sein, solange die Praktizierenden daraus einen Nutzen ziehen UND solange sie wissen, was Meditation ursprünglich bedeutete und beabsichtigte. Gerade aber dieses Wissen ist selten gegenwärtig, mehr und mehr trifft man auf Menschen, welche fest glauben an einer Meditation teilgenommen zu haben, nicht ahnend, dass sie auf einer Skala von eins bis zehn die Stufe Eins weder angestrebt noch erreicht haben.

Diese Schrift möchte einen Beitrag zur Aufklärung solcher Missverständnisse leisten und lädt Sie ein, gemeinsam zu erarbeiten, was Meditation ursprünglich einmal war und was Meditation ursprünglich bewirken wollte. Danach können Sie besser beurteilen, ob aktuell als Meditation bezeichnete Praktiken noch mit der ursprünglichen Form identisch sind, ob sie nur einen Teilbereich erfassen, ob sie eine Weiterentwicklung darstellen oder ob sie sich zwar des Namens bedienen, jedoch etwas völlig anderes bezwecken ... >>> weiter oder aber als Hörproben auf Youtube.

Eva, die Bewusstwerdung des Bewusstseins, mit einem Hauch von Samadhi

Intuition, Gedanken, Emotionen, was sind das? Und WAS sind wir selbst? Wieviel davon lässt sich verändern und, wenn etwas beschädigt, also verletzt wurde, wie kann es wieder repariert, also geheilt werden? Es geht um das, was wir in Schule, Hochschule und Ausbildung nicht behandelt haben, es geht um die "Gebrauchsanweisung" för den Homo Sapiens.

Das Alleinstellungsmerkmal von Eva ist, modernen und in der Regel wissenschaftlich orientierten Menschen im Romanstil Wege aufzuzeigen, aus alltäglichen Erlebnissen selbst grundlegende Einsichten und Kompetenzen zu gewinnen.

Eva ist eine lebensfrohe, beruflich erfolgreiche Frau Anfang Vierzig und die Hauptfigur dieses Wissen schaffenden Romans. Seit frühster Jugend verfolgt sie das Gefühl, etwas Geheimnisvolles beeinflusse ihr Leben, verbiete sich aber jede Offenbarung. Sie denkt, sie sei der Körper und habe ein Bewusstsein, sie weiß nicht, dass sie Bewusstsein IST und für Körper, Emotionen und Verstand die Verantwortung HAT, seit Generationen bekannt, aber jeweils nur von Wenigen erkannt.

Sie beginnt zu forschen, zunächst alleine, später mit einer kleinen Gruppe. Die klassische Wissenschaft kann nur bedingt mitwirken, die Gruppe muss selbst herausfinden, wie sie profundes Wissen zu schaffen vermag. Nach und nach gelingt es ihnen, die Schleier des Geheimnisses zu lüften und ein neues, ursächlicheres Verständnis menschlichen Lebens zu erlangen.

Gegen Ende wagt Eva sogar einige vorsichtige Schritte in die Möglichkeiten rein geistigen Seins und stößt auf dabei auf verblüffende Parallelen zwischen uralten Weisheitslehren und modernster Kosmologie ... >>> weiter oder aber als Hörproben auf Youtube.

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